{"id":3572,"date":"2020-06-26T02:22:02","date_gmt":"2020-06-26T02:22:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.impactcoachingsolutions.com\/en\/?p=3572"},"modified":"2022-10-21T00:22:11","modified_gmt":"2022-10-21T00:22:11","slug":"el-enojo-enemigo-interno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.impactcoachingsolutions.com\/es\/english-el-enojo-enemigo-interno\/","title":{"rendered":"(English) El Enojo: Enemigo Interno"},"content":{"rendered":"

Disculpa, pero esta entrada est\u00e1 disponible s\u00f3lo en Ingl\u00e9s Estadounidense<\/a>. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.<\/p>\u201cEsta persona me hace enojar\u201d es una expresi\u00f3n com\u00fan; el enojo surge cuando alguien nos altera. Esta transici\u00f3n de nuestro estado \u201cno enojado\u201d a \u201cenojado\u201d es casi imperceptible.<\/strong><\/p>\n

\n

Por supuesto sabemos cuando nos enojamos, que estamos enojados o enojad\u00edsimos, pero cuando eso sucede ya pasamos el punto de transici\u00f3n de tranquilo a enojado. La energ\u00eda del enojo es tan fuerte que no nos damos cuenta. Es como un shock del que ganamos conciencia una vez que ya estamos metidos en el enojo, y en los casos m\u00e1s graves ni siquiera en ese momento sino hasta despu\u00e9s de que ha pasado.<\/p>\n

Las causas de esa alteraci\u00f3n pueden ser que alguien no sigui\u00f3 nuestras instrucciones, hizo o dijo algo que nos disgusta, no cumpli\u00f3 alguna promesa, o simplemente fallo en su desempe\u00f1o.<\/p>\n

Al surgir el enojo hay una cadena de eventos: el suceso mismo, nuestra percepci\u00f3n de este, lo que pensamos al respecto y el sentimiento del enojo. Pero estos se suceden tan r\u00e1pido que solo percibimos algo que esta mal, y luego nuestro sentimiento que puede ir desde una molestia leve hasta una energ\u00eda explosiva que nos hace gritar, enrojecernos y hasta agredir f\u00edsicamente a alguien con ademanes fuertes o con golpes.<\/p>\n

Como ser\u00e1 de fuerte esto, y en que grado toma el control de nosotros, que no es raro escuchar a alguien referirse a su \u00faltimo ataque de ira con frases como: \u201cno era yo…\u201d, \u201cestaba fuera de m\u00ed…\u201d, \u201cme desconozco…\u201d o \u201csal\u00ed de mis casillas…\u201d<\/p>\n

Una primera pregunta seria, \u00bfel enojo me hace feliz?, y aunque la respuesta obvia ser\u00eda que no nos hace felices, tenemos que reflexionarlo porque si seguimos enoj\u00e1ndonos alg\u00fan placer, aunque sea temporal obtenemos. El enojo surge a veces de una sensaci\u00f3n de miedo, y da una sensaci\u00f3n de poder, la cual nos permite superar el miedo.<\/p>\n

Quiz\u00e1s el enojo nos da el placer de poder, de estar en control de las personas, porque el m\u00e1s enojado y grit\u00f3n en una situaci\u00f3n puede sentir que es el que subyuga al otro y por lo tanto es m\u00e1s poderoso. Pero el enojo nos da varios estados perturbadores que es imposible coexistan con la felicidad verdadera.<\/p>\n

En el fondo lo que hay es una necesidad imperiosa de comunicaci\u00f3n. Si algo no sali\u00f3 como quer\u00edamos es porque no fuimos claros, o alguien ignor\u00f3 nuestros deseos y expectativas, por lo que con el enojo tenemos la ilusi\u00f3n de establecer una comunicaci\u00f3n mucho m\u00e1s contundente. Al final de una buena pelea decimos: \u201c\u00a1le dije sus verdades!\u201d, \u201c\u00a1lo puse en su lugar!\u201d, y otras expresiones que nos confirman que el enojo nos permiti\u00f3 dar un mensaje m\u00e1s firme.<\/p>\n

Sin embargo durante el enojo, ir\u00f3nicamente la comunicaci\u00f3n se deteriora, una persona presa del enojo puede alterarse tanto que sus frases y gritos son completamente desarticulados y no logra expresarse bien, y para acabar de convertir el suceso en un total fracaso comunicativo, el receptor se espanta, se cierra y b\u00e1sicamente NO esta escuchando, porque su mente esta concentrada en: pensar sus argumentos para defenderse y contraatacar, pensar como puede arreglar la situaci\u00f3n, o simplemente observar el tremendo show que la otra parte esta haciendo. En ninguno de estos casos esta siendo un buen escucha.<\/p>\n

Una necesidad de comunicaci\u00f3n implica una necesidad de acercamiento. Curiosamente entre mas nos enojamos provocamos lo contrario: un alejamiento.<\/p>\n

\u00bfComo podemos detectar un enojo y aminorar sus efectos?<\/p>\n

Lo primero es comprender la secuencia de sucesos que tiene que darse para generar nuestro enojo, el sentimiento de coraje viene de un pensamiento y este a su vez de la percepci\u00f3n que tenemos de una persona; cuando sintamos que nos empieza a invadir esta emoci\u00f3n, hagamos un h\u00e1bito el reflexionar \u00bfque estoy pensando que causa esta emoci\u00f3n? y \u00bfque percib\u00ed como negativo para m\u00ed que provoco este pensamiento?, \u00bfcu\u00e1l fue el ataque, frustraci\u00f3n o decepci\u00f3n?, \u00bfvoy a corregir algo de el con esta furia y todos sus comportamientos relacionados? O me voy a alejar del objetivo de comunicar m\u00e1s claramente el porque las cosas no est\u00e1n bien para m\u00ed.<\/p>\n

Al darnos cuenta del enojo es \u00fatil pensar \u00bfqu\u00e9 quiero comunicar?, para que esto nos ayude a calmarnos o a buscar un mejor momento. Podemos tambi\u00e9n imaginar que somos una estrella de cine constantemente bajo el lente de una c\u00e1mara porque los paparazis no nos dejan en paz y pensar \u00bfc\u00f3mo nos sentiremos al ver m\u00e1s tarde un video filmado de nuestro enojo?, en el que tendremos las facciones alteradas, la cara roja, estaremos manoteando y nuestros gritos ser\u00e1n verdaderamente intimidantes. \u00bfSer\u00e1 ese videoclip motivo de orgullo?, \u00bfnos sentiremos bien al ver esas escenas?, o por el contrario ser\u00e1 algo vergonzoso y aterrador en el que confirmaremos la frase \u201cme desconozco, no era yo mismo en ese momento…\u201d<\/p>\n

Estas frases confirman que la energ\u00eda del enojo tiene una potencia tal que toma el control, nuestro ser esencial queda desplazado y no somos due\u00f1os de nosotros mismos, hacemos y decimos cosas que no queremos hacer y decir realmente.<\/p>\n

El enojo es un enemigo interno; el verdadero enemigo no son las personas que nos resultan molestas o que consideramos no cumplieron nuestras expectativas, estas personas no son intr\u00ednsecamente negativas, prueba de ello que en alg\u00fan otro momento o circunstancia nos pudieron haber parecido agradables o neutras.<\/p>\n

La ra\u00edz de la molestia y la frustraci\u00f3n por lo tanto del enojo es lo que nosotros pensamos al respecto, el enemigo no es el de afuera, es el pensamiento dentro de nuestra mente el que genera esa emoci\u00f3n.<\/p>\n

La pr\u00f3xima vez que te acerques al enojo toma una respiraci\u00f3n profunda y preg\u00fantate: \u00bfmi reacci\u00f3n me permite comunicar mejor lo que quiero a esta persona?, \u00bfme acerca a ella?, \u00bfcontribuye a cambiar la situaci\u00f3n?, \u00bfmi video mostrara una persona ecu\u00e1nime y paciente o a un energ\u00fameno? Tal vez si lo practicas te sorprendas con los resultados y mantengas m\u00e1s felicidad.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Disculpa, pero esta entrada est\u00e1 disponible s\u00f3lo en Ingl\u00e9s Estadounidense. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language.\u201cEsta persona me hace enojar\u201d es una expresi\u00f3n com\u00fan; el enojo surge cuando alguien nos altera. 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